दूरस्थ कार्य एक कार्यशैली है जो पेशेवरों को पारंपरिक कार्यालय वातावरण के बाहर काम करने की अनुमति देता है।
यह वर्तमान संकट जिसका हम सभी सामना कर रहे हैं, अत्यंत कठिन है क्योंकि सभी के लिए बहुत सारे समायोजन किए गए हैं। यदि आप दूरस्थ रूप से पूर्णकालिक काम करने के लिए नए हैं, तो यह आसान नहीं होगा। आप निकट भविष्य के लिए अपने रहने की जगह को अपने कार्यक्षेत्र में बदलने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। यदि आप सहकर्मियों के साथ दैनिक सामाजिक संपर्क का आनंद लेते हैं, तो आप इन समयों के दौरान अकेला और अलग-थलग महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
यहां दूर से काम करने के 10 टिप्स दिए गए हैं जो आपके अनुभव को बेहतर और कम तनावपूर्ण बना देंगे:
एक बेहतर जगह की तलाश करें
यदि आपके पास अच्छा कार्यक्षेत्र है तो आप काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। काम करने के लिए अपने घर में एक विशिष्ट क्षेत्र निर्दिष्ट करें। अगर आपको ऐसी जगह मिल जाए जहां प्राकृतिक रोशनी हो, तो और भी अच्छा। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपकी पृष्ठभूमि प्रस्तुत करने योग्य है ताकि जब आप वीडियो कॉल पर हों तो दूसरों को यह देखने में कोई आपत्ति नहीं होगी कि आपके पीछे क्या है।
एक सतत दिनचर्या बनाए रखें
हर दिन एक ही समय पर जागने की कोशिश करें और कार्यदिवसों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आपने पहले किया था जब आप एक कॉर्पोरेट दुनिया में काम कर रहे थे। अधिकांश लोगों के लिए, सुबह का समय गंभीर कार्य करने का होता है, इसलिए किसी भी कठिन कार्य को जल्द से जल्द पूरा करने का प्रयास करें जब आप काम शुरू करें। एक शेड्यूल सेट करें और उस पर टिके रहें। कब काम करना है और कब इसे एक दिन में कॉल करना है, इसके लिए स्पष्ट दिशानिर्देश होने से कई दूरस्थ श्रमिकों को कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
ग्राउंड नियम सेट करें उन लोगों के साथ जिनके साथ आप रहते हैं
अपने घर के अन्य लोगों के साथ या काम करते समय आप किसके साथ अपना स्थान साझा करते हैं, उनके साथ बुनियादी नियम निर्धारित करें। उन्हें बताएं कि आपको कब अकेला छोड़ना है। ऐसे में आप अपने काम पर ज्यादा फोकस कर सकते हैं और विचलित नहीं हो सकते। यदि आप घर से काम करने वाले किसी अन्य वयस्क के साथ एक स्थान साझा करते हैं, तो आपको शांत समय, बैठक के समय और डेस्क और कुर्सियों जैसे किसी भी साझा उपकरण पर बातचीत करनी पड़ सकती है।
शेड्यूल ब्रेक
यदि आप किसी संगठन के लिए काम करते हैं, तो आपको ब्रेक टाइम की नीति को जानना चाहिए और उन्हें लेना चाहिए। यदि आप स्व-नियोजित हैं, तो अपने आप को दिन के दौरान कंप्यूटर स्क्रीन और फोन से समय निकालने के लिए पर्याप्त समय दें। इस तरह आप कुछ देर के लिए अपने दिमाग को रिलैक्स और तरोताजा कर सकते हैं।
सहकर्मियों के साथ मेलजोल और जुड़े रहें
स्लैक जैसे ऑनलाइन टूल न केवल वर्कफ़्लो में मदद करते हैं बल्कि सामाजिक आउटलेट के रूप में भी काम कर सकते हैं। वास्तव में अपने काम के सहयोगियों से बात करना बेहतर है, इसलिए कुछ फोन कॉल करें या लोगों के साथ चेक इन करने के लिए वीडियो कॉल की योजना बनाएं। टेलीकांफ्रेंस आपकी बातचीत में एक और संवेदी तत्व जोड़ते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि घर से काम करते हुए वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग टीम की एकता और उत्पादकता को बढ़ाते हुए अलगाव से लड़ने में मदद करती है।
शारीरिक और रचनात्मक गतिविधियों के लिए समय निकालें
यदि यह संभव है और आप दूसरों से सुरक्षित दूरी बनाए रख सकते हैं, तो जब भी संभव हो कुछ ताजी हवा के लिए बाहर निकलने का प्रयास करें। यहां तक कि अगर आप घर पर काम कर रहे हैं, तो अपने शेड्यूल की सही योजना बनाएं और अपने घर के बाहर टहलने जाएं या अपने ब्रेक के दौरान बगीचे में बाहर बैठें। यह महत्वपूर्ण है ताकि आप आराम कर सकें, अपने दिमाग को ताज़ा कर सकें और अपनी सोच को अधिभारित न करें।
बीमार दिन ले लो
जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों और वह बुरा महसूस कर रहे हों, तो समय निकालें। यदि बीमार दिन आपके मुआवजे के पैकेज का हिस्सा हैं, तो उस समय की छुट्टी लें जिसकी आपको आवश्यकता है। इसे न लेना पैसे को फेंकने जैसा है! यदि आप स्वतंत्र हैं या बिना वेतन के स्व-रोजगार करते हैं, तो यह बीमारियों के माध्यम से सत्ता में आने और काम करते रहने के लिए आकर्षक हो सकता है। याद रखें कि आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य और उत्पादकता के लिए, आराम करना और बेहतर होना सबसे अच्छा है ताकि आप पूरी क्षमता से काम पर वापस आ सकें। यदि आप कर सकते हैं, तो इसे आसान बनाएं और उन छोटे कार्यों को करने का प्रयास करें जिनमें इस बीच बहुत अधिक समय नहीं लगेगा।
सकारात्मक रहें
दूरस्थ कार्य सेटिंग में, सभी को सकारात्मक होना चाहिए। गले लगाओ कि आप कैसे काम कर रहे हैं और जो कुछ भी लेता है उसे स्वीकार करें। आभारी रहें कि आप काम कर रहे हैं ताकि आप अपने और अपने प्रियजनों के लिए प्रदान कर सकें।
एक रूटीन के साथ अपने दिन का अंत करें
जिस तरह आपको अपने दिन की शुरुआत एक रूटीन से करनी चाहिए, उसी तरह अपने दिन की समाप्ति एक रूटीन से करें। अपने कंप्यूटर को बंद कर दें और कुछ ऐसा करें जिसमें आप अपने दिन से बाहर निकलने का आनंद लें। उदाहरण के लिए, अपने कुत्ते के साथ बाहर टहलने जाना, व्यायाम करना, संगीत सुनना या टीवी शो देखना। यहां तक कि अगर आपको काम के बाद करने के लिए चीजें हैं, तो कार्य दिवस के अंत में थोड़े समय के लिए दिनचर्या में फिट होने का प्रयास करें।
पर ध्यान दें बड़ा चित्र
यह सभी के लिए तनावपूर्ण समय है, इसलिए मौज-मस्ती करना याद रखना जरूरी है। आप दूर से काम करते हुए अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में नए, मज़ेदार विचित्रताएँ भी खोज सकते हैं। दिन के अंत में, अपने परिवार या प्रियजनों के साथ आपके पास जो अतिरिक्त गुणवत्ता समय है, उसे अपनाने का प्रयास करें।
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